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高﨑・夏の冷え性・・・?(*_*)

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皆さまこんにちは(^^♪

高﨑店の羽山です。

 

毎日蒸し暑い日が続いておりますが皆さまいかがお過ごしでしょうか?

適度な水分補給、休憩をとり体調管理にお気をつけください!!

 

暑いからといってエアコンの温度下げすぎていませんか?

夏の冷え性、鼻水やのどの痛み、全身のだるさや疲れやすさ、食欲不振や下痢、

イライラ感、肩こり、肌荒れ・・・etc

人によってさまざまな症状がみられます。夏の冷え性の引き金となるのが、エアコンによる冷房病です!

冷房病・冷え性対策

 

エアコンの標準設定は25~28℃が良いとされています。

感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となります。

 

腹部を温める

腹巻などで腹部を温めると全身の体温が上昇しやすいです。

エアコンの冷気がたまりやすい足元にも工夫が必要。

保温性の高いハイソックスを履いたりレッグウォーマーを利用すると良いです。

 

食事は身体を冷やさないものを

身体の芯(中心部)を冷やさないことが大切!

体を温める食べ物を「温性植物」といいます。その代表が

ショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズです。

温性植物が入った食べ物を少量でもいいのでとるようにすると良いです。

 

運動や入浴で血流の改善を

仕事中でも1時間に一度ぐらいは席を立ち、少し歩いたりしましょう。

夏はシャワーだけではなく、少しぬるいと感じる程度のお湯につかりましょう。

 

 

快適な夏を過ごしましょう(^^♪

 

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   エイブルネットワーク高崎店

   株式会社住まいる館

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